今日から本気だす
走って、量って、たまに打ちます ちなみにいつも本気です
デルカ
2015年5月18日月曜日
体重を減らす
ゴールデンウィーク明けに78kgを超えました。
人生MAXです。
夏休みまでに65kgまで減らしたい!
計算すると、3ヶ月で12~13kg
→1ヶ月では4kg
→1週間で約1kg
→1週間で7000kcalをカロリー収支でマイナスにしなければならないということ。
体重維持エネルギーが2683kcalらしいので、1日1500kcal以内の食事をめざします。
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