デルカ

2015年5月18日月曜日

体重を減らす

ゴールデンウィーク明けに78kgを超えました。

人生MAXです。

夏休みまでに65kgまで減らしたい!

計算すると、3ヶ月で12~13kg
→1ヶ月では4kg
→1週間で約1kg
→1週間で7000kcalをカロリー収支でマイナスにしなければならないということ。
体重維持エネルギーが2683kcalらしいので、1日1500kcal以内の食事をめざします。

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